Sudah duduk? Jangan Lupa Berdiri

Posted by Anang Supriady at 10:32 PM

Sudah duduk? Jangan Lupa Berdiri

    Berapa jam anda duduk dalam sehari? jika kurang dari tiga jam, maka kemungkinan anda telah menambah usia harapan hidup sebanyak dua tahun. Sebuah penilitian menunjukan bahwa ketika anda duduk, otot-otot kaki anda, yang merupakan otot terbesar di tubuh, menjadi aktif sepenuhnya. Ini mengakibatkan masalah terhadap cara anda menangani gula darah dan kolestrol.

    Gaya hidup tak aktif merupakan faktor resiko yang sama beratnya dengan merokok atau obesitas terhadap berbagai penyakit, seperti jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker. Sepertiga orang dewasa di dunia memiliki gaya hidup tidak aktif dan ini membunuh sekitar lima juta orang setiap tahun. "Tiga dari 10 individu berusia 15 tahun ke atas, ini berarti sekitar 1,5 miliar orang di dunia tidak memenuhi aktivitas fisik harian", ketidakaktifan fisik didefinisikan sebagai kegagalan melakukan 30 menit aktifitas berintensitas sedang lima kali seminggu, atau 20 menit aktifitas berintensitas tinggi dalam tiga kali seminggu.

    Banyak orang beranggapan memiliki gaya hidup aktif lebih mudah dijalani bagi orang lapangan ketimbang orang kantoran. Menurut saya, ada banyak strategi untuk mengakalinya, seperti menggunakan meja "berdiri", mengadakan rapat sambil berjalan, dan mengunjungi ruangan rekan kerja ketimbang mengirimnya dengan   e-mail dan bisa juga dengan menyelipkan jalan kaki selama satu jam dalam aktifitas harian.

    Meskipun hal tersebut sangat sepele dan sangat malas untuk dijalani, hal tersebut bisa menamabahkan gaya hidup aktif anda dalam kehidupan sehari-hari. Diluar ruang, kita juga semakin jarang berjalan, berlari atau bersepeda karena lebih banyak menghabiskan waktu dimobil / motor. Maka dari itu bersemangatlah dalam mejalani aktifitas harian dengan penuh semangat. Yuk, bangun dari tempat duduk anda dan bergerak !